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❌ 今天談談＃運動傷害系列之＃跟骨後滑囊炎 ❌ 2023-07-10

主要是因為負責緩衝跟腱和跟骨間的滑液囊發炎導致，另一個相關的症狀則為哈格倫式症候群，是指跟骨後滑囊炎合併跟腱的損傷。

????成因：常見與走路、跑步、跳躍動作相關，因為過多的壓力造成滑液囊發炎，也可能因為穿太緊的鞋襪、無足夠緩衝的鞋子或走路、跑步姿勢導致。

????症狀：上列兩種情況都會導致跑步、走路、跳躍時腳跟的疼痛，尤其是墊腳跟時。

????‍⚕️醫療端

1️⃣急性：停止會引發疼痛的動作，馬上以休息、冰敷、壓迫、抬高原則處置，就醫。

2️⃣短期：醫師可能開立止痛藥、或使用特殊鞋墊分散跟部壓力，並轉介物理治療師改善症狀並加強腳踝的肌力與柔軟度。

3️⃣中期：如保守治療反應不佳，則可能建議手術滑液囊中液體或整個移除。

4️⃣長期：手術後則轉介物理治療師進行復健。

????‍⚕️物理治療端

1️⃣早期：轉介後可能以電療或各種治療以減輕發炎，或於夜間使用副木與軟組織按摩等。

2️⃣中期：此階段應能完整進行髖關節、膝關節、腳踝活動度，會試著進行小腿的肌力訓練。

3️⃣進階期：此階段應能無痛完成低強度跑步或跑步訓練，會開始進行下肢肌力訓練。

⭕ 重回運動場 ⭕ ⛹️‍♂️????️????‍♀️????‍♀️????

同樣此階段可由＃傷害防護教練接手進行＃傷害強化訓練，首先全面評估全身與核心肌肉能力與活動度後，評估＃動力鏈缺失段與從傷害部位進行＃放射性重點強化，並補齊動力鏈缺失能力並平衡傷期中的代償並進行＃功能性訓練，達成強化＃髖關節、＃膝關節、＃踝關節與＃核心肌群的＃活動度、＃肌力與＃柔軟度等。

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