????成因:常見因運動過度、跑步未熱身或突然增加巡練強度或會使小腿承受壓力的動作,像是在堅硬或傾斜的地面跑步等。
????症狀:脛骨內側有疼痛感,特別是在運動時,可能會有腫脹情況產生。
急性:停止活動、休息、冰敷、壓迫或以抬高原則處理,如果超過2-3週應尋求醫療協助。
短期:就醫後診斷為脛前疼痛症候群則可能開立止痛藥物,並轉介物理治療師進行復健。
中期:如物理治療反應不佳疼痛加劇,可能會建議手術減輕小腿壓力。
長期:術後醫生可能建議震波治療並轉介物理治療師進行復健。
早期:轉介後可能進行徒手按摩與軟組織療法舒緩症狀,並進行完整生物力學評估。
中期:此階段應能對稱伸展雙腳小腿肌肉,可進行walking lunge與低強度足部增強是訓練。
進階期:此階段應能無痛完成低強度跑步,可開始下肢重量訓練。
⭕重回運動場⭕⛹️♂️????️????♀️????♀️????
同樣此階段可由 #傷害防護教練 接手進行 #傷害強化訓練,首先全面評估全身與核心肌肉能力與活動度後,評估 #動力鏈 缺失段與從傷害部位進行 #放射性 重點強化,並補齊動力鏈缺失能力並平衡傷期中的代償並進行 #功能性訓練 ,達成強化 #踝關節 、 #膝關節 、 #髖關節 與 #核心肌群 的 #活動度、#肌力 與 #柔軟度 等。
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