#媽媽手 常發生的有兩種:1.狄魁文氏症 2.隔間症候群,兩種都是因為姆指肌腱的外鞘發炎造成。
成因:基本上都屬於疲勞性損傷,過度反覆使用抓握、捏擠或拉扯的動作。
尤其是辛苦的媽媽們,在家務上的努力也容易造成此種症狀,教練就曾遇到一位同學,她到花蓮打工換宿遊,因為協助民宿整理房間,經常性地擰毛巾導致此問題。
症狀:手腕明顯痠痛感,表面可能發紅,疼痛延伸至拇指甚至是前臂內側。
像是拿馬克杯杯耳喝水的動作也常造成明顯疼痛。
這邊也簡介一下個階段的處置
????⚕️醫療端
急性:停止活動、休息、冰敷、壓迫或以抬高原則處理
短期:就醫後可能會以副木固定手腕和拇指並開立藥物
中期:可能轉介物理治療師,或局部注射類固醇抑制發炎
長期:建議手術,後轉物理治療師進行復健
????⚕️物理治療端
早期:轉介後可能利用電療或徒手療法等作為,並使用彈性繃帶改善症狀
中期:此階段應看不出有腫脹且能負重不疼痛,可能給予低強度的上肢抗阻力運動等等
進階期:此階段應能無痛完成一般生活動作,物理治療師可能在疼痛限度內給予上肢重量訓練或與下肢協同的訓練等等
⭕重回運動場⭕⛹️♂️????️????♀️????♀️????
同樣此階段可由傷害防護教練接手進行 #傷害強化訓練,首先全面評估全身與核心肌肉能力後,評估 #動力鏈 缺失段與從傷害部位進行放射性重點強化,並補齊動力鏈缺失能力並平衡傷期中的代償,達成強化 #手腕 、 #手肘 與 #肩關節 的 #活動度、#肌力 與 #柔軟度。
聯絡我們:https://www.milefitness.com.tw/contact.php
電話:(02)2571-9997
Line:@milefit
#肌力 #肌力訓練 #肌力與體能 #肌力體能訓練 #傷害強化訓練 #銀髮族運動 #銀髮族體適能 #樂齡運動 #樂齡健身 #樂齡體適能 #樂齡 #增肌減脂 #運動傷害 #運動傷害防護 #新娘雕塑 #年度訓練計畫 #私人肌力教練