在各種媒體上常常會見到指導人進行訓練動作的文章，要講述一個訓練動作的基本樣子當然容易，但訓練要得到效果又不受傷，其實是有許多的細節必須注意，而這些細節在篇幅有限的文章、簡單的影片中如何能夠說的清楚。

舉例來說，訓練中常常會提到漸進的概念，漸進是對的，可是一般人如何判斷何時該進？進不了又該如何？只看文章、影片自己訓練的狀況下，常常是蒙著頭硬是增加強度，或是永遠停留在早已不適合的強度之中。

如果你想要訓練的又安全又好，尋求教練的協助絕對是首選，自主訓練適合的是有經驗、熟悉訓練的進階者而不是初學者，在沒有訓練經驗下看影片、網路文章進行自主訓練只是浪費時間繞遠路，還讓自己有更多受傷的可能。

#修正錯誤動作比一開始建立好動作困難
#運動訓練計劃還不只是做好動作而已
#邁爾健身是你的好選擇