步行能做為運動嗎?
不論國內外的文章,鼓勵人們從多走路開始抵抗體能衰退老化問題總會令人聯想成"每天多走路就有足夠的運動",即使後續加上再多但書像"仍然要保持阻力訓練或其他的體能訓練",永遠也抵抗不了大家挑軟柿子挑簡單運動來做的心理。
步行做為開始運動的起點看似合理,但有同樣的時間,有同樣的動機要開始運動,循序漸進的阻力訓練並沒有比較不方便,所帶來的效益卻遠大於步行。
美其名"希望由步行帶起大家多活動的動機",實際上是一種誤導!正確良好的體能刺激帶來體能的成長與強壯,這是再公平不過的事,相較之下,步行就像是在誤導人們一分耕耘能夠得到三分收穫。
http://breakingmuscle.com/…/take-more-steps-to-fight-middle…