最好的訓練動作
在健身的相關網站或社群之中,幾乎每天都會出現"最好的訓練動作"字眼的標題,告訴你要訓練什麼部位做那些動作就對了!
類似這樣的文章很容易吸引到對健身有興趣的人,卻也帶來了負面的影響,讓人誤以為非得要那些訓練動作才是正確的訓練。
這些所謂的"最好的訓練"或許容易使你訓練出感覺,或許提升了強度,又或許是增加了難度,亦或使用了更多的部位參與協調,但不論什麼樣的訓練動作,當要加入在你的運動訓練計劃之中時,首要考慮的仍然是"訓練的漸進性"與個人的狀況,一味地增加難度與強度沒有意義,能夠給人適當的挑戰,產生良性的體能提升,才是訓練的目的。
健身也流行一窩蜂,當棒式與TRX等事物流行時,真的有很多人是一進來就問為什麼不安排這些訓練......,如果只是要滿足跟流行的心理,而不思考訓練動作是否適合,那只是一種炒短線的行為;而在文章標題放上"最好的訓練動作"字眼的,而不說明動作的優勢劣勢、益處壞處的,更是一種取巧的行為。
http://breakingmuscle.com/…/the-best-core-workouts-youre-no…