單側或是不對稱的訓練動作帶給身體截然不同的刺激,其方式可能是單邊的動作,或是單側的負重。
運用這一類訓練最重要的心法是:即使是單腳,也要讓人看起來像雙腳在進行動作。
https://breakingmuscle.com/…/work-your-muscles-with-unilate…