脊柱的訓練
過往的訓練中,對於脊柱的活動十分保守,保守的原因通常來自於避免傷害問題的可能性,但因噎廢食的手段下,軀幹的力量也跟著退化。
脊柱的活動具高風險性的原因來自於訓練的安排沒有循序漸進,以及自身原有的肌肉骨骼問題,而不來自於活動本身,如果你的身體原本就有問題,什麼動作都可能帶有高風險。
在身體原有問題的處理得到妥善安排下,脊柱的訓練對任何運動目標都會是一項重要的訓練。
http://breakingmuscle.com/fit…/bring-back-that-sinuous-spine