動作速度的掌握
速度掌控是執行訓練動作時重要的靈魂,如果你進行的是強調肌肉發展的健美式訓練,速度對肌肉的刺激至關重要;如果你進行的是CrossFit一類混合式的高強度間歇、循環訓練,一般對執行的要求是速度要快,然而在速度快的狀況下,掌握速度的難度更可能提高。
速度的掌握不代表就是慢,而要從動作的幅度與力量產出的正確性來看,當你在動作中沒有辦法完整的執行出應有的動作幅度,或是產生了代償性的力量輸出時,放慢速度同時檢討動作的正確性,以保持訓練的效率,而不是只把課表做完而已。
http://breakingmuscle.com/fitness/speed-hides-need