訓練前吃不吃?
訓練的計劃會依目標不同而有不同的訓練,而訓練前後的飲食除了依訓練目標的不同而有不同的調整,還可能必須考慮實際的狀況。
依研究上的建議,減脂的人在運動前不吃東西更有利於身體所儲存的脂肪被利用,然而,現實生活並不如實驗那樣單純,運動前不吃可能使得很多人餓得手腳發軟、胃痛等等狀況產生,所以實際執行上仍然有個人化的差異需要考量。
唯一普遍被認同與實行的是太靠近運動時間(60-90分鐘)是不適合進食的,除了胃痛與表現的下降,你更不希望在有強度的運動之下吐了一地......。
http://breakingmuscle.com/fi…/should-you-eat-before-training