小腿的阻力訓練會因為腳尖的指向變化,而產生內側頭或外側頭負重的不同比例變化,進而產生內外側肌肉的分離式訓練。
對一般人來說,小腿的內外側頭是不是壁壘分明或許並不這麼重要,但同樣的道理也適用在小腿的伸展動作之中,在伸展小腿肌肉時,若加上腳尖指向的變化,同樣也能夠產生強調在內或外側肌肉的伸展感覺,使小腿的伸展更有針對性。