邁爾健身微論壇─強度的重要性
即使是長距離的跑步,訓練強度的提升仍然是訓練一大重點,因為緩慢而缺乏強度的訓練,即使訓練的距離再怎麼拉長,換來的只是緩慢的速度與成績。
運動的強度是提升訓練效率的首要條件,不論你的跑步是為了成績或減脂,當訓練永遠只在緩慢而舒服的步調進行時,得到最大的收獲可能只剩下膝蓋的磨損.......
http://breakingmuscle.com/…/training-slow-wont-make-you-fas…