如果只選一件做為日常體能訓練的重點,那必定是「強度」!
不管訓練的目標是什麼,強度的不足是一項執行上常見的問題,尤其是對於自主訓練的人而言,當運動的計劃、課表都有了好的安排,在實際執行上強度的落差可能使得計劃走調。
強度同時提升了效率,使你在有限時間內獲得最大成效,在大家普遍忙碌、時間短少的狀況下,單一次的訓練能否掌握適當強度,不論是在教練課程或是自主訓練中都是首要重點。
http://breakingmuscle.com/…/an-everyday-path-to-fitness-sho…