恢復週期是訓練中越來越受注目的議題,過去用在追求更高、更遠、更快、更重的運動員身上,而今隨著健身運動的普及,恢復週期的概念也用在規律運動的人身上。
恢復的幾個基本元素如睡眠、營養補充、伸展放鬆、傷害的管理隨著概念的提升,了解且力行的人也逐漸增加,而這裡要提的是另一個重要元素─運動計劃。
長期從事訓練工作中不乏已經自主訓練過一段時間,或是在其他的健身機構接受訓練的學員,但了解或是運動是按計劃進行的人其實仍是少數。
訓練和恢復的並行是你能夠透過運動獲得進步且避免問題的必要條件,如果訓練是隨興而沒有長期的思考,自然在恢復的進行無所適從。
訓練該有長期計劃,而後才有恢復的管理,隨興的運動安排要討論恢復週期其實並沒有意義!
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