一項英國的研究指出,以運動員的意象訓練法,想像健身的過程與出力,能夠提升動作中肌肉參與的比例,進而使肌肉力量提升。
這是告訴我們從此以後只用想像的就好嗎?當然不是!別忘了,這裡所提到的效果實際上是神經連結的提升,使肌肉在力量產出的效率提升,如果以一般常見的運動目標─增肌減脂來看,你並沒有產生肌肉質量提升,也沒有能讓你的脂肪消耗增加。
不過,這個研究告訴了我們,執行訓練動作的同時,多放一點感情,多投入一點在肌肉用力上的想像,你所得到的效果會截然不同!而這也是為什麼你的訓練需要教練引領的原因之一,同樣的動作,心對了!想像對了!才能產生最大的效果!
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