退化指的是關節之間的軟骨磨損的現象,一般常聽到的有膝蓋與腰椎、頸椎的退化問題。
面對腰椎退化,多數你所接受到的資訊告訴你要保持正確姿勢,要挺胸收小腹,不要彎腰提重物,依症狀不同可能要避免前彎或避免後仰,嚴重到影響工作、生活則可能要開刀......。
然而,每個人都知道要保持正確姿勢,為什麼卻做不到呢?
如果要一個人在有意識下持續地保持某個肌肉用力,或是保持在某個姿勢,這幾乎是不可能做到的,只要稍一分心,就回到原本的問題動作。
所以,用力讓自己維持在某個動作或姿態,即使這個用力只是些微的,仍然是難以達成的。
真正能夠使你保持在正確姿勢的應該是你的肌肉張力,當肌肉受到訓練後張力會提升,這也就是一般人所說的緊實感。
訓練問題部位的相關肌肉,利用張力提升來使自己保持在正確姿勢,這其中不牽涉到意識,甚至你根本不用想出力與否,這樣你才有機會長時間保持在正確姿勢,而有機會改善其他的問題!
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