跑步是一項最簡單、最原始的功能性動作,每個人幾乎都是與生俱來,不需要別人教就能夠跑起來,而它的簡單也是現在路跑運動風行的原因之一。
隨著路跑的風行,運動傷害的發生也隨著增加,背後的原因也是因為跑步的簡單,讓很多人忘了即使跑步也應該有訓練的方法。
跑步的訓練可以分為兩部份,一部份為技術訓練,包括了正確的跑步動作、配速,以及每次跑步訓練量的安排配置等等,多數人參與跑步運動都是直接跨入了技術訓練,而缺乏另一部份的訓練就是傷害問題發生的主因。
跑步的另一部份訓練是基礎的運動能力訓練,也就是我們一直提及的身體運動能力平衡,這些基礎的訓練是無論參與任何運動都應該首要建立的能力。
沒有基礎的運動能力而直接投入跑步的技術訓練,最常見的問題就是肌肉的力量不足,以致於在長時間、反覆的跑步衝擊下,產生了髖、膝、踝關節的種種問題。
也許你熱愛跑步,這絕對是件好事!跑步帶給你好心情,帶給你體力的提升,帶給你各種的好處,但在獲得這些好處之前,良好、平衡的基礎運動能力訓練是保持你享受運動而不是增加問題的重要前提。
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