橋式這項訓練動作不知道從什麼時候開始被定位成了一項能夠訓練到全身的動作,這當然是另一個炒作下的結果,但的確有很多人相信這個說法。
其實要分辨網路、新聞中令人質疑的訊息有一個簡單的方法,當它號稱功能上能夠包山包海,或者告訴你只做這麼一項動作就能夠得到驚人的效果.......,就算你沒有相關的運動訓練背景知識,也能夠知道這必然是有問題的,因為世界上沒有白吃的午餐!
如果理性一點看這件事,在橋式的動作中是保持著、支撐著動作,當你只是維持動作而沒有角度變化,也就代表沒有肌肉量增長的刺激,而肌肉量的增長一旦受限,整個肌肉的能力也難以提升,而其他各種的身體能力在沒有肌肉能力的支持下,必然也受到限制。
橋式的優點是方便、簡單、容易執行的一項訓練動作,但如同其實的訓練動作或器材一樣,如果沒有其他動作與器材的搭配,或是整體性的運動訓練計劃,Plank能夠發揮的效果微乎其微。
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