每個人都有左右側的肌肉力量、能力的差異,在雙手同時進行的動作中時常是依賴某一側的力量,這些差異甚至可能達到25%這麼多,尤其當你已經不是初學者,有過一段訓練經驗後,更容易在動作中產生一個表相的平衡。
這時,單手或是單側這些不對稱的訓練就是調整肌肉平衡的方法!因為在單側的動作中,弱的一邊沒有閃避的空間,更能夠直接看出問題。
在研究上,即便只練某一側,對側也同樣具有訓練效果。同時,不對稱對於核心肌群能有更多的刺激與功能性,因為在生活之中,你用單側的機會遠比雙手的機會更高!所以訓練中也應該排入單側的動作,因為它具有雙手的動作所不可取代的功能。
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http://breakingmuscle.com/bodyweight/create-muscular-balance-with-unilateral-training