幫助恢復的作為通常都相當簡單容易,無論是接受按摩或是隨處隨時可做的伸展,按摩滾筒或者像是圖中使用網球所進行的自我放鬆手法,每一項都是容易施行!
恢復有這麼多簡單有效的方法,但你必須先意識到恢復的重要性,如前文所提到的,恢復影響著你的訓練效果!
另外,良好的恢復來自於行動,你真正需要的不是神奇的治療或特殊的恢復處理,而是紮實的做好這些自我放鬆的作為,這才是提升恢復最有效的方法!
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