練習的精神能夠被放在訓練之中,同樣地,測試的精神也能夠加諸在訓練中!
AMRAP(As Many Reps As Possible)就是一項帶有測試意味的訓練方式!在規定的時間內盡可完成更多的指定動作次數與回合數,方法簡單易懂,能夠短時間、高效率地達成訓練的效果
!
與測試相仿,在AMRAP之中的重量、次數與組數都是固定的,因此你能夠清楚地了解自己的進步狀況,同時也能與其他人比較,所以AMRAP也經常用在團體的課程中,讓你很容易看見自己與其他人的比較,也就很容易地提升了你的動機,因為人總是嘴巴說不要,身體卻是挺誠實地不願服輸!
https://www.youtube.com/watch?v=TLHm1WkPVk4
LINE ID: milefitness 歡迎加入LINE詢問