專業體能強化 傷害與特殊訓練
價格:(免入會費免月費,僅收取一對一訓練費用)
*因每個人體質不同,請洽專業人士諮詢
案例目標:減重
姓名:五股隔壁老王
身高:181
初始體重:122.2
年齡:24
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你也想挺舉一下嗎?
郭婞淳破世界紀錄的142公斤挺舉,若以體重58公斤來算,舉起了相當於2.45倍的體重。
水喝太多也有問題?
凡事過與不及都可能有問題產生,一般常聽到運動要多補充水份,但水份的補充過頭了,卻也可能發生低血鈉症的水中毒現象。
健身最大的迷信─萬能器材
花俏的器材總是會告訴你,有了它之後能夠做多少多少種訓練動作;有了它就能搞定所有的訓練........
啞鈴抓舉的起身動作是大家平時都可能遭遇的狀況:不對稱的出力;同時要從地面拿起重物,正確而良好的動作能確保你訓練的效果,也減少平時活動中的受傷風險。
單側或是不對稱的訓練動作帶給身體截然不同的刺激,其方式可能是單邊的動作,或是單側的負重。
運用這一類訓練最重要的心法是:即使是單腳,也要讓人看起來像雙腳在進行動作。
16歲像60歲的體能?
別懷疑,這正在我們的社會中發生,體能的提早衰退比你想的更早,而健康的衰退就從體能的衰退開始。
訓練的最大重量比值
「A common ratio advocated by many powerlifters is a 3:4:5 ratio in
爬行是一項近年來越來越受重視的訓練方式,這項原本是在每個人身上的運動能力,因為長大而逐漸被遺忘,而它所帶來的協調、敏捷與核心等等的刺激也被荒廢了。
健身開不開冷氣?
教練一斧一鑿敲去的是你荒唐的飲食、散漫的生活習慣,並且把運動刻在你的生活之中