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• ~邁爾飲食控制餐包-首波預購熱情開跑啦~
• 2015-03-12

• http://shop.milefitness.com/catalog.php?m=14

  1.古法秘方JUICY雞排 $55
  內容: 120g-150g去皮裸體雞排X1
  

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• 邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(九)飲食控制─蛋白質的選擇
• 2015-03-11

• 加工品不只存在碳水化合物，蛋白質的來源也有很多是加工品，例如健身常用的高蛋白，或是一般豆腐、豆干等豆製品。

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• 邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(八)飲食控制─蛋白質的攝取量
• 2015-03-10

• 蛋白質對一般人或是運動的你都是如此重要，那麼到底該吃多少呢？

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• 邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(七)飲食控制─蛋白質的重要性
• 2015-03-09

• 蛋白質是建構人體各種組織所不可或缺的重要原料，尤其當你希望以運動來協助你達成身材的改變、體脂的降低，提供肌肉維持與增長的足夠蛋白質是非常重要的！
  
  以高強度間歇

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• 邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(六)飲食控制─果糖
• 2015-03-07

• 酒當中的乙醇多數都必須由肝臟代謝，當你攝取120卡的乙醇，約莫有96卡是由肝臟代謝，大量乙醇進入肝臟後，並沒有辦法像葡萄糖一樣轉換成肝醣，而是直接進入新陳代謝成能量。
  
  但當

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• 邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(五)訓練選擇─強化調整
• 2015-03-06

• 如果你肌肉量仍然很低，不足以撐起理想的體型；或是體脂率仍然未到令人滿意的狀態，那麼繼續前兩個時期的訓練是你該做的事。

  如果一切順利，這時候你可以重新檢視還能夠再更好的身體狀態。

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• 邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(四)訓練選擇─降低體脂
• 2015-03-05

• 如果在前一個時期順利達成肌肉量的提升，那麼在第二個月進行體脂率的壓低就有很多變化和選擇。

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• 邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(四)訓練選擇─肌肉發展
• 2015-03-04

• 在一個月的時間內要達成肌肉量的提升，健美訓練中使用的「部位分別訓練」與「金字塔訓練」是兩個適合的訓練方法。

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• 邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(三)時間規劃─預留調整的時間
• 2015-03-03

• 第三個階段目標設定為加強調整期，因為沒有一次到位的完美課表，保留最後一個月做調整更能接近期望狀態。
  
  整個體態的呈現包含了足夠的肌肉量與勻稱的肌肉比例，以及理想的體

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• 邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(二)時間規劃─燃燒你的體脂
• 2015-03-02

• 三個月的時間規劃中，第二個階段目標為降低體脂肪，有了前一個月的肌肉增加，利用這些肌肉的活動帶出更多的熱量消耗！

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