費用與消息

• about
• news
• course
• curriculum
• training
• Leaderboard
• contact us
• rank

• 費用與消息列表
• 
• home

• 
• 永不放棄自己
• 2017-11-17

• 即使是行動不便、特殊疾病，他們仍沒有放棄訓練，這並不是要對別人證明些什麼，而是意會到更強的體能與心志，才能夠撐起自己比別人更艱辛的生活！

   
  ....
• more

• 
• 活到老舉到老
• 2017-11-16

• 對初接觸訓練的人而言，重量或許很可怕，但體能退化，身體的功能喪失比起吃力地舉重要更可怕！

   
  ....
• more

• 
• 女孩們舉起重量來！
• 2017-11-15

• 女孩們舉起重量來！

  ....
• more

• 
• 強壯是長命的基礎
• 2017-11-13

• 想要長命一點嗎？你該讓自己更強壯點！

  不確定自己是不是不夠強壯？你可以試試下文中影片的SITTING AND RAISING TEST

  http://breaki

  ....
• more

• 
• 活到老練到老
• 2017-11-09

• 活到老練到老

  75歲跟92歲，仍然為了自己的健康努力運動著，如果你現在就開始，等你75或92歲時肯定能夠更好！

  https:

  ....
• more

• 
• 選擇目標而不是器材
• 2017-11-06

• 選擇目標而不是器材

  訓練的目標決定了訓練的強度與訓練量的選擇，然後才有body weight或free weight, 亦或是機械式器材等的不同選擇。

  ....
• more

• 
• 漸進不該有終點
• 2017-11-04

• 漸進不該有終點

  預防老化所帶來的肌肉力量退化，以及身體運動能力下降的問題，運動絕對是必要的解決之道。

  ....
• more

• 
• 挑戰來了！
• 2017-11-01

• 挑戰來了！
  60~70公斤男性，使用20公斤壺鈴，5分鐘之內完成100下Snatch動作，你能夠做的到嗎？

  http://breakingmuscle.com/…/th

  ....
• more

• 
• 追不上的卡路里消耗
• 2017-10-28

• 追不上的卡路里消耗

  如果只是持續性的跑步與快走，消耗卡路里的效率恐怕難以趕上你進食的速度，你需要強度、速度、阻力、模式上更多的變化來提升效率。

  ....
• more

• 
• 有挑戰等於有效？
• 2017-10-27

• 有挑戰等於有效？

  ....
• more