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• 基礎的例行課表
• 2013-06-08

• 在許許多多的健身網站上，都能夠找到例行課表，而一般的健身例行課表，設計的原則多是依肌肉群的分配設置。
  
  健身訓練上，有幾個主要肌肉

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• 例行課表(Routines)的概念
• 2013-06-07

• 所謂的例行課表，指的是一種訓練的規劃，最常見的健身例行課表，多是以一週為單位，計劃那幾天進行那些訓練，那幾天休息，然後反覆進行。
  
  如果課表不斷的變動

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• CrossFit的例行課表
• 2013-06-10

• 近來在國外流行的CrossFit訓練，在例行課表的概念與傳統課表有相當大的差異。
  
  CrossFit的基本概念在於平衡各種訓練，以提升各種的身體能力與能量系統。
  所以課

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• 完整的或是部份的關節活動度？
• 2013-06-05

• 訓練動作中，對於關節是否鎖死？活動角度是否完整？存在不同意見，對於關節活動度的完整與否，可以從以下幾點作思考，而不是固守著選邊站的單一考量。
  
  1.在競技運動的

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• 身體能力的分別
• 2013-05-17

• 心肺耐力、體力、肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡、動作穩定性，在訓練上，這十項是有不同的分類。
  
  1.透過訓練產生身體適應反

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• 絕對強度與相對強度
• 2013-05-13

• 訓練中，強度是產生身體適應的關鍵，而身體的適應正是使你跑得更快、跳得更高、更為健康的關鍵！
  
  絕對強度就是單純的數值計算，舉了多重？花了多少時間？走了多少距離？代表的是你的能力絕對值。
  

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• 運動，就從現在開始吧
• 2013-05-10

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  老奶奶的精神令人佩服，她在健康上的改善也令人為她高興！
  
  
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• 初階運動者的訓練地雷-(五)：迷戀花俏的招式
• 2013-05-09

• 新的訓練方式與訓練器材不斷推陳出新，也讓很多人沉迷在華麗的招式，但炫、酷的訓練方式不等於對你是好的訓練！
  
  訓練還是要回到基本原素的分

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• 初階運動者的訓練地雷-(四)：沒有認清你在做什麼？效果是什麼？
• 2013-05-08

• 妄想"一招半式走天下"是不切實際的事！
  
  無論你是從那個角度切入運動的世界，也許是慢跑、也許是重量訓練、也許是瑜珈，每一項都是一個好的起點，但是如果你的想法存在"只做這個運動就夠了"

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• 初階運動者的訓練地雷-(三)：運動計劃太過簡單、籠統
• 2013-05-07

• 我們常聽到類似的話：對於運動，我沒有特別的需求，只是想要健康而已！
  
  當你的目標設定的太籠統，結果只會使你的

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