費用與消息

• about
• news
• course
• curriculum
• training
• Leaderboard
• contact us
• rank

• 費用與消息列表
• 
• home

• 
• 邁爾健身健康微論壇─你不該只為了減肥而運動！
• 2015-04-25

• 運動不是減肥重點？真的是這樣嗎？如果你只是要減去脂肪，或許從健康飲食著手就能得到良好的效果，但你的問題不會只在脂肪而已！

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(九)一成不變的課表
• 2015-04-24

• 一成不變的訓練課表，或是固定的訓練模式，這是阻礙你進步與造成你疲勞的主因之一。

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(八)Foam Roller按摩滾筒
• 2015-04-23

• 按摩滾筒的確對於你的疲勞恢復有很多的好處！舉凡深層肌肉的放鬆、筋膜的放鬆或是循環的改善，都是疲勞恢復中重要的元素。

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(七)酸痛藥布
• 2015-04-22

• 在遇到疲勞、酸痛或是傷害問題時，使用酸痛藥布作為緩解方法是國人常見的習慣，實務上也不斷會有會員提出"酸痛藥布有沒有效"？的疑問。

  酸痛藥布有效嗎？首先必須了解使用藥布的幾件事：
  1.

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(六)營養品的補充
• 2015-04-21

• 一般人所會接觸到幫助疲勞恢復的營養品包含兩類：一是補充蛋白質不足的高蛋白飲品，另一種是提供對肌肉修補特別重要的營養，或維持身體機能的維生素。
  對於高蛋白，多數

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(五)飲食的控制
• 2015-04-17

• 在疲勞恢復的實務上，一般人最常忽略的就是飲食的控制，別以為只有選手、運動員才需要注意飲食，為了訓練效果與疲勞的恢復，你的飲食控制同樣重要！

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(四)
• 2015-04-16

• 如果你有機會問健美運動員今天的課表是什麼，他可能告訴你今天是胸的訓練日，預計是4個胸的動作，每個動作4-5組，每組12-15下。
  如果你問到CrossFit的運

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(三)
• 2015-04-15

• 我們可以用"分數"的概念來想像疲勞與恢復的關係，假設出現疲勞問題的分數是負60

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(二)
• 2015-04-14

• 疲勞的累積與訓練量密不可分！傳統的健身模式中，每次訓練依據身體部位、肌肉的不同來作區別，即使如同專業健美運員每天兩次的訓練，良好的計劃下仍然能夠避開疲累的累積。

  ....
• more

• 
• 邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(一)
• 2015-04-13

• 如果你經常在網路上注意健身的相關資訊，那麼你對於高強度的相關訓練一定不陌生，而且熱門的程度幾乎是每一個健身房或類似的訓練單位都提供這一類的訓練。

  ....
• more