肌力體能與增肌減脂:(建議頻率3次/週,約可訓練1個月)
依照目標排定運動員同級之年度訓練計畫,由您自行決定跟進
增肌減脂:1
....體驗好文分享~
https://blaircho.com/milefitness/
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熱呼呼的大會報告~~~
最近我們又完成新的網站功能瞜
預計在10/24上午10-11點左右開始轉換,預計18:00前結束
「不能用僅兩人的數據,必須用千萬人的實驗,來探索肥胖和疾病的源頭。」
....用每週運動了幾分鐘來看運動是不是ㄍㄧㄥ,跟用死亡率來看一個人的健康,甚至一個人的生活品質,完全是一件荒謬的事!
....曾幾何時,兒童肥胖也成為了一種令人不得不注意的問題!
....不同的運動對身體產生不同的運動能力挑戰,羽球快速移動、擊球,充滿了敏捷性、協調性、爆發力的挑戰,相對之下,馬拉松有更多在肌耐力與心肺耐力的要求。
....你的飲食當然需要碳水化合物,人體所不可缺少的營養素之一就是碳水化合物!
在碳水化合物的攝取常見的是兩種有問題的觀念:
....缺少了足夠的肌肉能力做為基礎,你的跑步也像是一種酷刑,折磨著你的關節,損耗著你的健康。
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首先,我們當然必須佩服能夠在鏡頭下拍出八塊肌的人,沒有一番苦練、自我要求的毅力,想光靠PS大神也是不可能實現的!
....在這麼多需要注意姿勢、感覺、控制的動作中,靠一位教練拍手吶喊,或是華麗的聲光效果,這真的夠嗎?
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