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• 女孩們舉起重量來！
• 2017-11-15

• 女孩們舉起重量來！

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• 強壯是長命的基礎
• 2017-11-13

• 想要長命一點嗎？你該讓自己更強壯點！

  不確定自己是不是不夠強壯？你可以試試下文中影片的SITTING AND RAISING TEST

  http://breaki

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• 活到老練到老
• 2017-11-09

• 活到老練到老

  75歲跟92歲，仍然為了自己的健康努力運動著，如果你現在就開始，等你75或92歲時肯定能夠更好！

  https:

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• 選擇目標而不是器材
• 2017-11-06

• 選擇目標而不是器材

  訓練的目標決定了訓練的強度與訓練量的選擇，然後才有body weight或free weight, 亦或是機械式器材等的不同選擇。

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• 漸進不該有終點
• 2017-11-04

• 漸進不該有終點

  預防老化所帶來的肌肉力量退化，以及身體運動能力下降的問題，運動絕對是必要的解決之道。

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• 挑戰來了！
• 2017-11-01

• 挑戰來了！
  60~70公斤男性，使用20公斤壺鈴，5分鐘之內完成100下Snatch動作，你能夠做的到嗎？

  http://breakingmuscle.com/…/th

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• 追不上的卡路里消耗
• 2017-10-28

• 追不上的卡路里消耗

  如果只是持續性的跑步與快走，消耗卡路里的效率恐怕難以趕上你進食的速度，你需要強度、速度、阻力、模式上更多的變化來提升效率。

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• 有挑戰等於有效？
• 2017-10-27

• 有挑戰等於有效？

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• 運動管家控管你的身體活動
• 2017-10-26

• 運動管家控管你的身體活動

  運動要能帶來健康，安排適當的運動計劃，循序漸進地實行這兩大原則是重點，而這也是為什麼你在運動訓練中需要教練。

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• 你有能力"生酮飲食"嗎？
• 2017-10-25

• 你有能力"生酮飲食"嗎？

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