談了這麼多成功案例,如果告訴你沒有失敗案例,那一定是在騙你,但失敗的案例有時候告訴我們的道理更多!
賴小姐已經有50歲了,在看見同事因為參加了一對一的教練課程而改變身材後,決定自己也嚐試參與。
三個月的時間,賴小姐的腰圍小了一吋,體重也減輕了2.5公斤,這樣的變化以一個固定每週上兩次課程的人而言並不夠好!
問題發生在態度上,當運動後的酸痛發生時,賴小姐很自然地自動放假幾天,即便解釋了課表的安排其實考量了避免疲勞的累積,同時也在課程後段增加了酸痛排除的處理,但自動放假的狀況並沒改善,三個月的時候,身體對酸痛的適應也幾乎不見進展。
而在飲食上的控制,賴小姐的態度也始終保持"盡量做"的程度,而到最後飲食控制實際執行的狀況也離要求的方法甚遠。
如果你想改變你的身材,即使你知道這可能是一項長期抗戰,但不論是運動或飲食控制,你必須有在第一個月就卯足全力進行的精神!雖然離目標仍然有距離,但這會使你很快的產生有感的改變,而有明顯的變化才是支持你繼續走下去的最大動力。
如果一開始就慢慢來,自然影響效果的發生,當你一個月、二個月過去,看見的效果似乎可有可無,沒有人能不在這時候產生懷疑、放棄的念頭。
教練再多的鼓勵也比不上你所看見的效果,越快看見改變,你就越有堅持的動力!