柔軟度指的是關節活動度的最大表現,包括了肌肉、韌帶、關節軟組織等的延展性。
柔軟度同樣也是基礎的身體能力,當身體運作時,給予關節適當的角度、活動範圍,使肌力能夠發揮作用,而產生動作。
當骨骼肌肉出現問題時,常伴隨著關節活動度的緊繃或是鬆弛,因而影響肌肉的運動,使動作產生不自然的現象。
而積極的層面來看,更大的柔軟度代表更多肌肉能夠參與,也代表有更多的力量、爆發力的潛力。
最常見的柔軟度訓練就是熱身、緩和運動中的伸展動作。另外,瑜珈也是很好的柔軟度訓練,雖然越高階的瑜珈會有越多的心靈層面加入,但是初階的瑜珈課程確實是很好的柔軟度訓練